(彩圖版) 初產婦保健與嬰幼兒養育

【書籍簡介】

初為人母通常是又害怕又期待，擔心的是：應如何平安健康的度過280天待產期？

期待的是：新生嬰兒呱呱落地後的雀躍與歡笑！

這一本初產婦需知“葵花寶典”，的確可以幫助懷孕媽媽，了解孕期的食、衣、住、行、情緒及實際的生活保健、養生秘方，以更加自信積極的心態，面對新生命的誕生。



恭喜也企盼，本書能對懷孕媽媽，快樂的度過妊娠期，產下健康可愛的骨肉血緣。

【書籍目錄】

前言媽媽的小叮嚀／5

第一章：當媽媽樂，你準備好了嗎？

第一節：我是媽媽，我愛寶寶／29

1.1懷孕並不可怕／30

1.2母愛，從撫模開始／34

1.3控制不良情緒／37

第二節：讓心情做最好的調適／40

2.1免疫力和情緒有關嗎？／40

2.2享受最美好的時刻／43

2.3孕味十足的漂亮媽媽／48

第三節：溫馨快樂的家庭氛圍／52

3.1爸爸也要加進來／52

3.2補充音樂維生素／56

3.3開一劑音樂處方／58

3.4寶寶在肚裡，也在心裡／59

第二章：媽媽和寶寶一起生長

第一節：妳的營養足夠嗎？／70

1.1營養食品大聚會／70

1.2懷孕媽媽的萬能廚房／71

1.3孕期變化帶來的需求／73

1.4神奇的卵磷脂／78

1.5維生素的奇妙功效／81

第二節：走出保健的錯誤迷思／85

2.1吃得越多，就越健康嗎？／85

2.2藥補不如食補／88

2.3使用珍珠粉也要休息／91

第三節：特別的愛給特別的懷孕媽媽／94

3.1讓孕吐媽媽開心的美餐／94

3.2高齡媽媽的輕鬆生活／98

3.3懷孕媽媽從今天開始強壯／103

第三章：懷孕媽媽的營養美味大餐

第一節：快樂的一日三餐／108

1.1早餐：喚醒懷孕媽媽沈睡的胃／108

1.2午餐：豐富的養分滋養寶寶和媽媽／111

1.3晚餐：每一口都會帶來奇蹟／114

第二節：缺什麼，補什麼／118

2.1懷孕媽媽孕期需要的各種營養／118

2.2水果蔬菜的大妙用／120

2.3怎樣正確食用海鮮產品／124

第三節：食療法寶／127

3.1妊娠貧血食療方／127

3.2妊娠肝虛水腫食療方／129

3.3強筋骨食療方／132

3.4益氣補虛食療方／137

3.5健脾開胃食療方／140

第四章：懷孕媽媽的養生保健

第一節：懷孕媽媽的陽光「孕動」／146

1.1運動原因ABC／146

1.2最佳運動專案排行榜／149

1.3懷孕媽媽的活動MENU／152

第二節：懷孕媽媽的產前體操／155

2.1讓頑皮寶寶不再亂動的正胎操／155

2.2有氧運動的特別功效／158

2.3小練幾招懷孕媽媽舒心瑜珈／160

2.4不讓美腿添青絲／163

第三節：工作休息兩不誤的簡單秘訣／166

3.1減輕疲勞五大法／166

3.2微笑是一劑有效良藥／169

3.3放鬆身心的秘招／172

第四節：懷孕媽媽的「性」福生活／175

4.1懷孕媽媽也能享受性愛／175

4.2愛為女人帶來的特別情懷／178

4.3懷孕媽媽的做愛技巧／180

第五節：開心跨越「一年四季」／183

5.1冬季不再寒冷／183

5.2酷暑注意解涼／185

第六節：沐浴與睡眠／187

6.1洗出來的健康人生／187

6.2什麼時間睜開眼？／189

6.3注意了，睡姿有講究／191

6.4裝飾甜美的睡境／193

第五章：遭遇疾病不要怕

第一節：孕期疼痛／198

1.1孕期疼痛知多少／198

1.2小腿抽筋與鈣的關係／201

1.3偏頭痛為什麼會來臨／203

第二節：祛除煩人的陰道炎／204

2.1清潔的生理環境很重要／204

2.2選擇健康內衣有講究／207

第三節：妙手丹心VS妊娠期疾病／210

3.1對付外感傷寒很簡單／210

3.2慢性腎炎對母子的危害／212

3.3「糖」媽媽不再為難／215

3.4肝炎不可忽視／217

3.5輕鬆防治妊娠中毒症／222

3.6和皮膚瘙癢說「再見」／223

3.7關心妳的美麗牙齒／225

第四節：異常的妊娠／227

4.1妊娠期藥物的使用和濫用辦活動公司／227

4.2掌握懷孕身體的變化／230

4.3孕期請保「重」／234

【作者簡介】

吳俊賢 醫師

筆名，1965年成大醫學系畢業。台南白河鎮出生，1995年娶妻同校中文系韓姓系花，育有一子一女；曾擔任成大婦科總醫師，後轉任長庚醫學中心擔任主治醫師。2005年返回故鄉，開設婦產科診所及月子中心迄今。

醫餘閒暇喜好論作：較著名的有“嬰兒與母親養護保健”等經典名著。